相信很多女性都有减肥的经验吧，那你是否正确地减肥? 是否有试过瘦了没多久，
身体又胖回来而且比原来的更胖?
其实，除了需要了解本身的体质也该了解怎么样的吃法才是健康而让肥胖不反弹。
常常听到正在减肥当中的女性，她们都选择吃面包来取代吃饭，认为这样会减轻体
重。
首先来谈一谈体重，
身体的轻或重并不代表一个人的肥和瘦，某人可以看似瘦瘦可是她的体重有可能不
是我们想像中那么轻。 人的体高与体重是息息相关的, 准确的量法是体重指数计算方法 (BMI calculation).
减肥应该是健康的而不是 “只要美丽不惜健康”的想法 ，不健康的身体哪来的美丽呀?
至于食物，
“今天我只吃面包，我不吃饭”。为什么选择吃面包呢? 我们来做个比较吧。
首先，面包是什么做出来的呢? 面粉，对! 可是当中也有牛油，糖和蛋。
接下来，饭，它是什么呀? 就是米! 就是大地长出来的米，无加糖，无加油，这可
不是比面包来的自然吗?
其实减肥是不应该吃面包的，最重要的是你吃饭的时候选择的配菜。饭要适量，那
么配菜就选些健康的，例如青菜瘦肉，豆腐，鱼，蛋。避免肥肉，鸡皮这一类的。
最后，少为人知的，就是“不淋汁”。因为汁当中最有油，调味料，所以少淋汁为
妙。
(以上所说的饭是指白饭。 鸡饭，鲁饭，炒饭等经过处理的都不包括在内)
当然除了饭，还有很多东西可以吃。例如米粉，冬粉。避免吃面，尤其板面之类的。
水果。
不是说单吃水果就有减肥效果喔。 有些水果糖份与热量很高，比如葡萄，香蕉，留
连等。
有些女性选择一整天只吃水果来代替主食。这样是不对的，我们的身体是需要不同
的养分的，而不同养分是来自不同的是有。如果但靠吃水果，吃个两三个星期不能
继续而又选择了吃主食，怎样只会变得更胖。没有一个正常人可以一世就只吃水果
的。
所以，明智的选择多元化的食物，少量多餐会让你的减肥路程开心又满意。
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